Cinco formas de reducir el exceso de informaciĆ³n
- Juan P. Lema
- 10 oct 2024
- 4 Min. de lectura
Pon en prĆ”ctica estas cinco formas de reducir el exceso de informaciĆ³n al que estamos expuestos y que nos distrae y desenfoca permanentemente.
Nuestra atenciĆ³n es un recurso limitado que ademĆ”s es fundamental para realizar de manera eficiente las actividades diarias.Ā Sin embargo, cada dĆa estamos expuestos a una sobrecarga tal de informaciĆ³n, a travĆ©s de los diferentes medios de comunicaciĆ³n y la tecnologĆa, que sino implementamos mecanismos para filtrar o reducir la cantidad de informaciĆ³n que consumismos, puede llegar a afectar nuestra salud mental y nuestro bienestar.Ā
Esta premisa es cierta frente a todo tipo de informaciĆ³n, pero adquiere mayor relevancia cuando nos referimos a informaciĆ³n que no nos agrega valor, nos distrae de lo que estamos haciendo y hasta drena nuestra energĆa. AsĆ que, ante tantos insumos de informaciĆ³n a los que estamos expuestos, establecer mecanismos que nos ayuden a filtrar lo que es bueno y lo que necesitamos se hacen cada vez mĆ”s necesarios.
Y es que el exceso de informaciĆ³n es una realidad cada vez mĆ”s presente en la sociedad contemporĆ”nea. Con la proliferaciĆ³n del internet y las redes sociales, por un lado, la cantidad de datos y contenido disponible es abrumadora y, por el otro, la capacidad de digerir y analizar la informaciĆ³n que recibimos se hace cada vez mĆ”s compleja y retadora.
Esto puede tener varios efectos negativos en las personas, ya que las consecuencias de la sobrecarga informativa incluyen, entre otras, la disminuciĆ³n en la eficiencia laboral, la dilaciĆ³n o retaso en la toma de decisiones generada por la cantidad de insumos a considerar y nuestra capacidad para procesarlos, la dificultad para identificar fuentes confiables de informaciĆ³n, la fragmentaciĆ³n de la atenciĆ³n, la dificultad para concentrarse en tareas importantes, la parĆ”lisis por anĆ”lisis y el aumento en los niveles de ansiedad y estrĆ©s.Ā
Por ello, aunque es difĆcil eliminar por completo el exceso de informaciĆ³n al que estamos expuestos, sĆ estĆ” en nuestras manos reducirlo mediante la implementaciĆ³n de estas cinco buenas prĆ”cticas:
Silenciar los grupos de WhatsApp: participar en grupos de WhatsAppĀ es una de las acciones que mĆ”s distracciones nos puede generar debido al alto nĆŗmero de notificaciones que nos llegan, especialmente cuando son muy activos. Silenciarlos no significa que estĆ©s ignorando a los miembros del grupo, sino que te ayuda a reducir las interrupciones constantes, permitiĆ©ndote concentrarte en la actividad en la que estĆ”s trabajando, pudiendo revisar los mensajes cuando sea mĆ”s conveniente para ti, en lugar de sentirte obligado a responder inmediatamente tras cada notificaciĆ³n. Esto contribuye, ademĆ”s, a disminuir el nivel de estrĆ©s por tener un entorno digital mĆ”s tranquilo y menos agobiante, pues te permite interactuar con el contenido de una manera mĆ”s controlada y a tu propio ritmo.
Limitar las notificaciones: limitar las notificaciones de las aplicaciones en el celular contribuye a tener una vida digital mĆ”s equilibrada, productiva y saludable, permitiĆ©ndote tener un mayor control sobre tu tiempo y atenciĆ³n. Todas las aplicaciones que tenemos en el celular vienen con las notificaciones activadas por defecto. AsĆ que tĆ³mate un momento y entra al mĆ³dulo de configuraciĆ³n de las notificaciones de tu celular y desactiva las notificaciones de todas las aplicaciones que no sean esenciales para tu trabajo o tu vida ā te aseguro que no son mĆ”s de tres ā y limita o reduce el nĆŗmero y motivos por los cuales esas aplicaciones pueden molestarte o interrumpirte durante tu jornada. CrĆ©eme que entre menos dejes activadas, mucho mejor, pues al no ser interrumpido constantemente, podrĆ”s gestionar mejor tu tiempo y dedicar momentos especĆficos para revisar y responder mensajes y notificaciones.
Utilizar los estados en el computador: los estados de concentraciĆ³n del computador son una herramienta eficaz para crear un entorno de trabajo mĆ”s productivo, eficiente y menos estresante, y que ayuda a gestionar mejor el tiempo y la atenciĆ³n mientras trabajamos. Estos estados ayudan a minimizar las interrupciones y las notificaciones, permitiĆ©ndote concentrarte mejor y completar las tareas de una manera mĆ”s eficiente, con un menor esfuerzo y una menor probabilidad de errores. AdemĆ”s, utilizar los estados de concentraciĆ³n puede ayudarte a desarrollar mejores hĆ”bitos de trabajo, como tomar descansos regulares y mantener un enfoque sostenido durante el trabajo, que son las bases deĀ la tĆ©cnica Pomodoro.
Controlar el uso del celular: todos los telĆ©fonos inteligentes traen por defecto una funcionalidad que brinda informaciĆ³n Ćŗtil para hacer un mejor uso del celular. SegĆŗn el sistema operativo, la funcionalidad que mejora nuestra higiene digital se denomina Tiempo en pantalla o Bienestar digital. Aprovecharla, no solo puede impactar positivamente nuestra salud fĆsica, mental y social, sino que tambiĆ©n aumenta nuestra concentraciĆ³n y aumenta la productividad al reducir el nĆŗmero de interrupciones, evitando que atendamos el telĆ©fono como si fuera nuestro jefe. Define entonces a quĆ© aplicaciones les vas a poner lĆmites en cuanto al momento del dĆa y la cantidad de tiempo para utilizarlas, para que el consumo de informaciĆ³n a manera de noticias, videos o redes sociales no te robe sin consciencia el tiempo que necesitas para hacer todo lo que quieres y debes hacer.
Bloquear los anuncios y ventanas emergentes: descarga una extensiĆ³n de bloqueo de anuncios para Google Chrome, como Stands AdBlocker, para que disfrutes de una navegaciĆ³n por Internet mĆ”s segura, sin anuncios ni ventanas emergentes. Esta acciĆ³n puede mejorar significativamente la seguridad, privacidad, eficiencia y calidad de la navegaciĆ³n en tu computador, ya que los anuncios y ventanas emergentes te distraen de la informaciĆ³n que realmente quieres ver y te hacen perder el foco ya que estĆ”n diseƱados para llamar tu atenciĆ³n. AdemĆ”s, estos anuncios ralentizan el tiempo de carga de las pĆ”ginas web y hacen que pierdas mĆ”s tiempo buscando la informaciĆ³n que realmente necesitas, sin contar con que muchos de ellos incluyen rastreadores que recopilan informaciĆ³n sobre tu comportamiento en lĆnea para crear perfiles detallados y saturarte luego con mensajes de informaciĆ³n relacionada con la que buscaste o consumiste.
Estas prĆ”cticas no solo te ayudarĆ”n a reducir el exceso de informaciĆ³n de poco valor que te distrae, sino que tambiĆ©n te serĆ”n muy Ćŗtiles para vivir a tu propio ritmo y no al de los demĆ”s.
CuĆ©ntame en los comentarios, quĆ© otra estrategia utilizas para reducir o controlar la sobrecarga de informaciĆ³n de poco valor que te bombardea diariamente.